Düzenli Sporun Faydaları

Düzenli spor yapan insanların daha mutlu olduğu ve günlük yaşamlarında daha aktif olduğu yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır.

Stresi Azaltır

İş, okul ya da trafik ile gün içerisinde pek çoğumuz birden fazla sorunla boğuşuruz. O yüzden stresi azaltmak için bir şeyler yapmakta yarar var. Ruhsal olarak bir fayda istiyorsanız kesinlikle spor yapabilirsiniz.

Kendine Güveni Geliştirir

Fiziksel olarak iyi durumda olmak kişilerin özgüvenini artırdığı gibi karşıdan bakanların da size olan saygısını hissettirir. İnsanların saygısını ve takdirini kazanmak vücudumuzdaki hormonları tetiklediğinden bizleri memnun eder. Bu da kendine güveni geliştirir ve kendinizi mutlu etmenizi sağlar.

Uyku Sorununu Giderir

Uyku problemi birçok insan için ciddi problemdir. Sabah kalktığınızda uykunuz varsa bir yerlerde hata yapıyorsunuz demektir. Yetişkin ve sağlıklı bir insan için 6-8 saat uyku yeterli olacaktır. Ancak bu sürelerin üzerinde uyku saatleriniz var ve yine de uyanmakta zorlanıyor ve gün içerisinde uyumak istiyorsanız kesinlikle spor yapmalısınız.

Düzenli Spor Yapmanın Diğer Faydaları

• Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur,
• İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur,
• Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur,
• Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur,
• Ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar,
• Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur,
• Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur,
• Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır,
• Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur,
• Kassal güç ve dayanıklılık seviyenizi artırır.

Spor pek çok açıdan insan vücuduna katkı sağlar. Sağlam bir postüre sahip olmak için spor yapmak gerekir. Bireysel olarak size uygun olan bir spor ile uğraşmanız düzenlilik ve sürdürülebilirlik açısından kesinlikle çok daha ideal olacaktır. Bunun dışında, bir spor dalına zaman ayıramayacak yoğunlukta olanlar için ise günde 15-20 dakika kadar bir zaman ayırarak her yerde gerçekleştirebilecekleri egzersizleri yapmalarını öneririz. 

Tuncay Türkmen
Head Coach